Kako ublažiti menstrualne bolove

Menstrualni bolovi neugodna su posljedica mjesečnice za većinu žena, a kod nekih su toliko intenzivni da je teško i funkcionirati normalno, pa donosimo 6 savjeta kako ih ublažiti na prirodan način.

Biljni čajevi - pogotovo pepermint i kamilica, , mogu pomoći kod grčeva i bolova. Istraživanja su pokazala da glicin, koji se nalazi u čaju od kamilice, može pomoći kod grčeva mišića i smirivanje živaca. Čaj vam i pomaže da ostanete hidrirani, a i opušta

Dodaci prehrani - istraživanja su pokazala da žene koje piju omegu-3 osjećaju manje grčeva u trbuhu, zbog smanjene razine prostaglandina. Osim toga, menstrualni bolovi su manje bolni i kraće traju

Eterična ulja - mažuran i kadulja pomažu kod smanjenja trajanja menstrualnih bolova, opuštajući mišiće. Umasiravanje tih ulja u donji dio trbuha i leđa, može smanjiti napetost kod nekih žena

Opuštajuća šetnja - kemikalije koje tijelo ispušta, a od kojih se osjećamo dobro, pretežno se opuštaju vježbanjem. Povećana razina endorfina pomaže smanjiti bolove i poboljšava raspoloženje. Stoga, pokrenite se!

Promjene u prehrani - smanjite unos masnih namirnica, a ubacite chia sjemenke, kurkumu i spirulinu koji će smanjiti nepotrebnu 'nadudost' i žgaravicu i smanjiti menstrualne bolove.

Zeleno lisnato povrće - jaki menstrualni bolovi povezani su s nedostatkom magnezija. On pomaže u regulaciji živaca i mišića i zato hrana bogata magnezijem može pomoći u opuštanju mišića