Kako u 15 minuta sna regenerirati tijelo

Kratkim drijemanjem resetiramo svoj sustav te utječemo na poboljšane motoričke performanse

Duljina drijemanja, koje ne bi trebalo biti kraće od 15 minuta, jača i naš mozak. Kada odspavamo duže od toga, prema riječima spomenute liječnice, jača se naše pamćenje i kreativnost.

Drijemanje od 30 do 60 minuta dobro je za vještine donošenja odluka, pamćenje rječnika ili prisjećanje uputa. Brzo kretanje očiju ili REM faza sana u 60 do 90 minuta drijemanja igra ključnu ulogu u stvaranju novih veza u mozgu i rješavanju kreativnih problema.

Navijte alarm - kako bi popodnevno drijemanje uistinu bilo kratko drijemanje, svakako navijte alarm u određeno vrijeme. Čak i ako ne možete potpuno zaspati u vremenu koje ste si dodijelili, odmor uma može uvelike povećati vašu produktivnost nakon što se probudite.

Stvorite rutinu - redovito drijemanje može smanjiti stres, pa čak i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Da biste učinili tu uslugu sebi i svome organizmu, držite se određenog rasporeda.

Zamračite sobu u kojoj spavate - spustite zavjese ili rolete u spavaćoj sobi, a na oči možete staviti i masku za spavanje. Bez ometanja dnevnog svjetla lakše ćete i brže utonuti u san i oduprijeti se nesanici.

I to je to... odmorite se malo i dalje u radne pobjede! ;)