Kako spriječiti da se vrate izgubljeni kilogrami

Dijeta je uspjela, kilogrami su otišli, no kako ih spriječiti da se vrate, pitanje je koje muči većinu ljudi koja je bila na dijeti. Iako je odgovor zapravo jednostavan, potvrdilo ga je i istraživanje provedeno na Sveučilištu Newcastle - zdrava prehrana i vježbanje.

Naime, nakon dijete ljudi ispune svoj cilj koji je obično ući u neku odjeću, zadovolje se postignutim i polako se počnu vraćati starim navikama - uobičajenoj prehrani i razini aktivnosti koju su imali prije odlaska na dijetu. 

Kako je pokazalo ovo istraživanje, takav je pristup pogrešan. Svi sudionici istraživanja su najprije smanjili tjelesnu masu za najmanje 5%, a zatim su praćeni godinu dana kako bi se utvrdilo hoće li im se vratiti izgubljeni kilogrami.

British Medical Journal piše kako su se u promatranom razdoblju najučinkovitijima pokazali programi održavanja postignute tjelesne mase koji su kombinirali usvajanje zdravih prehrambenih navika i redovitu tjelovježbu.

Istraživači dodaju kako je ovaj pristup bio povezan s dobrim rezultatima i kod ispitanika koji su već bili oboljeli od bolesti prouzročenih pretilošću.