Kako se oporaviti od treninga?

Trening svatko treba, vjerovali vi to ili ne... no, neki od nas naprave sve pogrešno pa nakon cijele muke imaju samo - upalu mišića.

Pa da vidimo što smo zapravo napravitli... upala mišića obično se javlja nakon napornog treninga, pogotovo ako neko vrijeme nište vježbali i aktivirali mišiće. Obično krene 12 do 24 sata od treninga, a može se javljati naredna 72 sata.

Bolovi u mišića mogu se olakšati na nekoliko načina, ali jedno je sigurno, potpuno je krivo ne raditi ništa.

>> Što se jede poslije treninga, a što ne? >>

Naravno, ne treba odmah uslijediti još jedan trening visokog intenziteta, ali nije dobro ni ležati i ne raditi ništa. Ako si želite olakšati bolovce najbolje je odratiti lagani trening poput hodanja.

Upalu mišića jednostavno liječi vrijeme, ona prolazi danima nakon treninga i tijelu jednostavno treba vremena da se oporavi. Ipak, treba se nastaviti kretati.

>> Popularni trening nije bezazlen >>

Bolove si možete olakšati i foam rollingom ili kremama koje imaju učinak zagrijavanja i hlađenja. Osim toga, trebate se dobro naspavati i unijeti dovoljno proteina, to sve doprinosti izgradnji mišića, piše Eat this.