Kako se dobro probuditi

Tek toliko da znate - ako ujutro ne iskačete iz kreveta puni energije, to ne mora značiti da nešto nije u redu.

"Buđenje nije promjena koja se događa trenutno, već postupan proces koji može trajati do četiri sata", objašnjava dr. Guy Meadows.

"Buđenje bi se moglo usporediti s uključivanjem računala: Ne možete ga u potpunosti koristiti dok procesor ne učita operativni sustav i ne pokrene sve programe", dodaje Meadows.

Doručkujte - prvi obrok u danu također bi vam mogao pomoći da se riješite pospanosti i opskrbite se potrebnom energijom za početak dana.

Prirodno buđenje - da bismo se osjećali što je svježije moguće, idealno je da se probudimo prirodno i spontano.

Okruženje je bitno - ako vam jutarnje buđenje teško pada, neka vaša spavaća soba bude što privlačnija, predlaže Meadows. Ako ne možete funkcionirati dok ne popijete jutarnju kavu, nabavite aparat za kavu s timerom, tako da se možete doslovno probuditi i osjetiti miris kave. Ako se više volite probuditi uz glazbu ili vijesti, nabavite alarm s ugrađenim radijem, kaže Meadows.

Osvijetlite svoje jutro - sunčeva svjetlost može biti važna u borbi protiv omamljenosti. Kao što Meadows objašnjava: "Ljudi se napajaju solarnom energijom, bude se s izlaskom sunca i idu na spavanje sa zalaskom. Svjetlost potiče otpuštanje hormona kortizola, koji budi i daje upute vašem mozgu i tijelu da se probude i budu aktivni."

Tjelovježba - tjelovježba je možda posljednja stvar koju želite raditi kad se probudite omamljeni, ali bi mogla povećati vašu razinu energije. "Jutarnja tjelovježba može vam pružiti snažan dotok energije, probuditi vas za cijeli dan", kaže Meadows.

Vrijeme je važno - imajući na umu gornje objašnjenje, vrijeme buđenja moglo bi utjecati na to koliko se omamljeno ili budno osjećate. "Veća je vjerojatnost da ćete osjetiti omamljenost kada ne spavate dovoljno. Možda ste počeli postavljati alarm ranije nego inače ili ste se naglo probudili iz dubokog sna", kaže dr. Nisa Aslam, liječnica opće prakse i stručnjakinja za spavanje. "

Uz ove savjete i vi ćete se moći normalnoprobuditi...