Kako protiv vrućine u uredu

Zaposleni i po najvećem suncu i sparini moraju uredno biti na poslu što nije nimalo lako ako radno mjesto ima slabu izolaciju ili nije adekvatno opremljeno sustavom za hlađenje. Ugodna temperatura zraka u poslovnim prostorijama u izravnom je interesu poslodavca, jer s porastom temperature dokazano pada koncentracija i učinkovitost zaposlenika.

Najbolje je svako jutro širom otvoriti prozore i vrata na suprotnim stranama prostorije kako bi ušao još donekle svjež zrak. Ako koristite klima uređaj, pazite da temperaturna razlika unutar i izvan prostora ne prelazi šest stupnjeva.

Isključite sve izvore topline koje ne koristite (računala na kojima nitko ne radi, printere, uređaje za fotokopiranje, skenere,..) ili ih smjestite izvan prostorije u kojoj sjedite.

Pobrinite se za hlad u uredu pa obavezno navucite zastore ili na neki drugi način prekrijte prozore.

Ukoliko poslodavac dopušta klizno radno vrijeme, na posao u ljetnim mjesecima dolazite nešto ranije. Tople popodnevne sate tako možete provesti u prirodi.

Ako je temperatura na radnom mjestu konstantno visoka, svakih 45-60 minuta napravite kratku pauzu na nekom hladnijem mjestu.

Nosite laganu, prozračnu, svjetlu i nešto širu odjeću.

Za brzo osvježenje, pustite neka hladan voda nekoliko puta na dan teče preko vaših dlanova i podlaktica.

Po vrućini je posebno važno piti vodu i to 2-2,5 litara dnevno. Količinu ravnomjerno rasporedite tako da tijekom cijelog dana unosite tekućinu u tijelo i izbjegnete dehidriranost. Preduhitrite žeđ jer je ona prvi znak da ste već dehidrirali.

Za ručak pojedite nešto lagano ili prepolovite porcije koje inače konzumirate po zimi. Za međuobrok pojedite voće.

Ako vam radno okruženje to dopušta, priuštite si hladnu kupku za stopala.