Kako možete dobro spavati

Kvalitetan san neophodan za zdravlje, mentalno i fizičko. Kako bi to dodatno utvrdili, znanstvenici na Harvard Sveučilištu u novom su istraživanju otkrili kako pravilno spavanje može imati mjerljiv utjecaj na naš životni vijek.

Muškarcima koji su se pridržavali ovih pet mjera kvalitete sna život se produžio za 4.7 godina, a ženama 2.4 godine, u usporedbi s onima koji nisu slijedili nijedno od ovih pravila, donosi Metro.

Kako objašnjavaju stručnjaci, ispitanici su slijedili ovih pet kvaliteta sna koje dokazano produljuju život:

- neuzimanje lijekove za spavanje
- problemi sa spavanjem dva do dva puta tjedno
- problemi sa uspavljivanjem do dva puta tjedno
- osjećaj odmornosti pet dana u tjednu
- sedam ili osam sati sna dnevno

Istraživači ove studije nadaju se da će pacijenti i liječnici početi govoriti o spavanju kao važnom dijelu ukupnih zdravstvenih procjena. Jedan od autora istraživanja, liječnik i profesor Frank Qian, rekao je: ''Ako ljudi imaju sva ova spomenuta idealna ponašanja u snu, veća je vjerojatnost da će živjeti dulje, što je dokazala i ova studija.''