Kako liječiti anksioznost na prirodan način

Anksioznost je sve češća pojava, čak i kod ljudi koji su do sada bili uzor mirnoće i sabranosti - ovakvo stanje u zemlji i svijetu i najjače bi stjeralo u ludnicu, tako da nije čudno da se piju pilule kao bomboni.

Ako spadate u anksiozne tipove, isprobajte ipak nešto od ovih savjeta, lijekovi u ovom slučaju možda ipak nisu rješenje....

Čajevi - kamilica može pomoći kod opuštanja, možete popiti šalicu čaja ili uzeti suplemente. Naime, pacijentima s poremećajem anksioznosti koji su pili suplemente kamilice osam tjedana anksioznost se značajno smanjila, piše Health.com. Matičnjak je još jedna odlična biljka za smanjenje stresa i anksioznosti. Prema istraživanju, sudinoci koji su kozumirali ekstrakt matičnjaka (600 mg) bili su puno smireniji. Poznato je da lavanda ima umirujući učinak. Pijenje čaja kao i miris ulja lavande smanjuju stres i anksioznost.

Držanje daha - takozvano joga disanje 4-7-8, kako tvrde stručnjaci, vrlo je učinkovito za smanjenje stresa i anksioznosti. Izdahnite na usta i udahnite na usta brojeći do četiri. Zdržite dah brojeći do sedam i onda lagano izdahnite na usta brojeći do osam. Ponovite najmanje dva puta dnevno.

Jedite doručak - većina ljudi s poremećajem anksioznosti preskače doručak. Stručnjaci savjetuju započeti dan zdravim namirnicama kao što su jaja koja sadrže proteine te su prirodan izvor kolina.

Joga - vježbanje joge može biti učinkovito protiv anksioznosti jer umiruju um, ali i tijelo.

Odlazak u šetnju prirodom - šetnja šumom najmanje dvadest minuta, kako je pokazalo japansko istraživanje, smanjuje razinu hormona stresa.

U svakom slučaju, sve je bolje od lijekova... tako da - isprobajte, nemože škoditi!