Kada trebate jesti kako biste izgubili kilograme

Dijeta je uvijek problematična odluka jer treba smisliti što ćete jesti, no stručnjaci sa Sveučilišta San Rafaelo tvrde da je gotovo jednako važno i kada ćete jesti - preciznije, kada tijelo bolje izgara kalorije.

Dvije grupe ispitanika imalo je jednak jelovnik, no drugačiji raspored unošenja kalorija, a rezultati nakon tri mjeseca kontrolirane prehrane ne idu na ruku onima koji ne vole jesti ujutro, a popodne i večer provode u hladnjaku.

Prva je grupa 70 posto kalorija unosila tijekom doručka i ručka, a ostatak je rasporedila na popodnevnu užinu i večeru, dok je druga grupa 50 posto kalorija pojela za doručak, a ostatak je podijelila na ručak, užinu i večeru.

Istraživači sa sveučilišta San Raffaele napravili su eksperiment u kojem su sudjelovale dvije grupe žena. Sve žene imale su istu prehranu tijekom tri mjeseca, ali imale drugačiji raspored unošenja kalorija. 

Pokazalo se da je prva skupina prošla bolje - izgubile su više na težini i imale su bolju metaboličku aktivnost, jer su u prosjeku izgubile 2 kilograma više i struk im se smanjio 33 posto.

Stoga, jak doručak očito povoljno djeluje na kontrolu težine, prilagodite se!