Kada je pravo vrijeme za poći na spavanje?

Odlazak na spavanje između 22 i 23 sata je najbolje vrijeme i može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti.

Odlazak na spavanje u ponoć ili kasnije povezan je sa 25 posto većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dok postoji 12 posto veći rizik među onima koji idu na spavanje prije 22 sata.

Istraživanje je uključilo 88.026 ljudi u studiji od 2006. do 2010. Prosječna starost bila je 61 godina, s rasponom od 43 do 79 godina, 58 posto su bile žene.

Koristeći uređaj za praćenje koji se nosi na zglobu, znanstvenici su uspjeli prikupiti podatke o vremenu kada su ljudi odlazili na spavanje i kada su se budili tijekom sedam dana.

Sudionici su također zamoljeni da popune upitnike o svom općem zdravlju i načinu života.

Zatim su praćeni radi nove dijagnoze kardiovaskularne bolesti, koja je definirana kao srčani udar, srčana insuficijencija, kronična ishemijska bolest srca, moždani udar i prolazni ishemijski napad, u prosjeku 5,7 godina.

Tijekom ovog vremena 3.172 sudionika razvilo je kardiovaskularnu bolest, a učestalost je bila najveća kod onih koji su odlazili na spavanje u ponoć ili kasnije, a najmanja kod onih koji su odlazili na spavanje između 22 i 23 sata.

Autor studije dr. David Plans sa Sveučilišta u Exeteru rekao je da "tijelo ima 24-satni unutrašnji sat, nazvan cirkadijalni ritam, koji pomaže u reguliranju fizičkog i mentalnog funkcioniranja".

"Iako ne možemo zaključiti uzročnost iz naše studije, rezultati ukazuju na to da je veća vjerojatnost da će rani ili kasni odlazak u krevet poremetiti tjelesni sat, s negativnim posljedicama po zdravlje kardiovaskularnog sustava", rekao je doktor i dodao:

"Naša studija pokazuje da je optimalno vrijeme za spavanje u određenoj točki 24-satnog ciklusa tijela i da odstupanja mogu biti štetna po zdravlje. Najrizičnije vrijeme je bilo poslije ponoći, potencijalno zato što može smanjiti vjerojatnost da vidite jutarnju svjetlost što resetira tjelesni sat."

Zanimljivo je da je istraživanje otkrilo jaču povezanost između odlaska u krevet i kardiovaskularnih bolesti kod žena.

Dr. Plans je rekao da "možda postoji razlika u spolu zbog reakcije endokrinog sustava na poremećaj cirkadijalnog ritma".