« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 5 godina i 4 mjeseca
SAVJETI

Jogom do boljeg i kvalitetnijeg sna

Joga se u novom istraživanju znanstvenika sa Sveučilišta Rochester pokazalo kao idealno rješenje za probleme s nesanicom

Joga pomaže i kod nesanice
Joga pomaže i kod nesanice (Shutterstock)
Više o

joga

,

vježbanje joge

,

san

,

spavanje

Joga je korisna za razne aspekte zdravlja i opće tjelesne forme, a sada je istraživanje pokazalo da se pomoću joge mogu znatno smanjiti problemi sa spavanjem.

Naime, u istraživanju na preko 400 ispitanica koje su bile prosječno stare 54 godine pokazalo se da je vježbanje joge dva puta tjedno po 75 minuta drastično povećalo izglede za poboljšanje kvalitete sna i prestanak korištenja tableta za spavanje.

Joga je pomogla u snižavanju krvnog tlaka, ublažavajući na taj način nesanicu, anksioznost i depresiju.

Uz to, znanstvenici su došli do zaključka da je joga sjajno rješenje za pacijente kojima je dijagnosticiran karcinom, jer gotovo 90 posto tih osoba ima velikih problema sa snom. 

02.09.2013. 10:10:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh