Jednostavan recept za sreću, uspjeh i pamet

Vježbanje je izuzetno važno za zdravlje, no njegovi blagotvorni učinci ne staju samo kod fizičke kondicije ili snage, već pomažu u raznim segmentima života. 

Primjerice, znanstvenici su dokazali da je vježbanje korisno za mozak jer potiče stvaranje novih moždanih stanica. Do prije samo deset godina vjerovalo se da je nemoguće stvoriti nove moždane stanice, no, pokazalo se da nije tako. Naime, redovito vježbanje već nakon tri mjeseca povećava protok krvi kroz mozak za velikih 30 posto u dijelu koji je zadužen za učenje i pamćenje, hipokampusu.

Uz to, vježbanje dokazano povećava sposobnost učenja i pamćenja, a naročito dobro djeluje na brzinu učenja - istraživanje je pokazalo da se nakon vježbanja vokabular obogaćuje do 20 posto brže novim riječima. 

Vježbanje, preciznije, trčanje povećava kognitivnu fleksibilnost i to već nakon 35 minuta, a ona je ključna funkcija za kreativno razmišljanje i dolaženje do kreativnih rješenja problema. Vježbanje tijekom pauze na poslu donosi manje razine stresa, više energije i učinkovitosti, stoga, umjesto obilnog ručka i kave radije vježbajte i pojedite neki lagani gablec.

Za kraj, još jedna dobra strana vježbanja - ono je jednako učinkovito kao i antidepresivi, smanjuje anksioznost i razine stresa i nepovjerenja-

Stručnjaci preporučuju vježbanje šest dana u tjednu u trajanju od 45 minuta do sat vremena, ali ako vam se to čini previše, nemojte odmah odbaciti cijelu priču. Započnite lagano, u trajanju koje vam odgovara i smatrate da možete izdržati, ali vježbajte tih šest dana u tjednu, pa makar i po pet do deset minuta.

Vrlo brzo ćete se naviknuti na fizičku aktivnost i neće vam biti problem produžiti vježbanje, pogotovo kad osjetite sve blagotvorne učinke koje smo naveli.