Hrana za mozak koja pomaže pri učenju

Vrijeme je mature i prijemnih ispita, a za one koji su dvije prethodne stepenice već odradli, bliže se ispitni rokovi. 

U svakom slučaju mozak sada ima puno posla i treba ga kvalitetno hraniti. 
Donosimo vam popis namirnica koje su odlične za vaše moždane vijuge. 

Orašasti plodovi potiču cirkulaciju i sprječavaju gubitak pamćenja te utažuju glad i smiruju nervozu.  Ne samo svojim nutritivnim svojstvima, već i činjenicom da umiruju nemirne ruke - nemojte grickati nokte ni čips, nego grickajte bademe, orahe, lješnjake. 

Masna riba obiluje omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, a jedna vrsta omega-3 masne kiseline (DHA) čini čak 25 posto mozga. Stoga, navalite na ribu. 

Borovnice su bogate antioksidansima koji igraju važnu ulogu u očuvanju stanica, a samim nam time čuvaju pamćenje. 

Jaja su pak sjajan izvor holina koji je mozgu potreban za stvaranje neurotransmitera acetikolina koji utječe na stavranje neurona i sinapsi u mozgu te jača pamćenje, koncentraciju i pomaže u učenju. Jaja su i izvor selena, također važnog za zdravlje mozga.  

Tamna čokolada sadrži visoki postotak kakaa bogatog flavanolom koji potiče cirkulaciju u hipokampusu - području mozga koje ima važnu ulogu u pohranjivanju informacija iz kratkoročnog u dugorčno pamćenje. Naravno, čokolada odlično tječe i na raspoloženje.

Stoga, skuhajte dva jaja, pripremite zdjelicu oraha i čokoladicu, šalicu kave i čašu vode.