Hodanjem do sjajne linije - kako i zašto?

Hodanje je jednostavan, zabavan i iznad svega učinkovit način rekreacije i održavnja zdravlja i vitke linije, jer je dovoljno samo pola sata dnevno da bi se napravilo pravo malo čudo za svoj organizam.

Jedan od najboljih načina je brzo hodanje, ali ako mislite da je to sve, varate se - istraživanje američkog sveučilišta Ohio otkrilo je da postoji još bolji način da nabijete kondiciju, očvrsnete mišiće, istopite kalorije i smršavite.

Zapravo je riječ o ritmu hodanja - u slučaju da ga mijenjate, možete potrošiti 20 posto više kalorija nego kada hodate ujednačenim ritmom. Mijenjanje brzine hodanja, tvrde znanstvenici, djeluje poput stiskanja papučice gasa, a svaka promjena ritma hodanja zahtijeva i jači rad nogu.

U istraživanju ispitanici su mijenjali brzinu hodanja na pokretnoj traci. Kada su pokušavali hodati brže ili sporije od brzine kretanja pokretne trake trošili su više kalorija. 

Osim mijenjanja brzine hodanja, savjetuju stručnjaci, za bolji učinak hodanja možete se poslužiti i drugim sitnim trikovima: hodajte s ruksakom na leđima, s utezima na nogama, hodajte radeći krivulju, a ne samo po ravnoj liniji i slično.

Sve u svemu - hodajte, svakoga dana, što je više moguće!