Dovoljno je i 5 tisuća koraka dnevno

Tek toliko da znate - samo 4000 koraka dnevno dovoljno da se počne smanjivati rizik od prerane smrti iz bilo kojeg razloga. Što se više koraka napravi vidljivije su i veće zdravstvene koristi, kažu istraživači. Svakih dodatnih 1000 koraka iznad 4000 smanjilo je rizik od rane smrti za 15 posto, sve do 20.000 koraka.

Timovi s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Lodzu u Poljskoj i Medicinskog fakulteta Sveučilišta Johns Hopkins u SAD-u otkrili su da se prednosti hodanja primjenjuju na sve spolove i svaku dob, bez obzira na to gdje ljudi žive. Međutim, najveće su prednosti uočene među mlađima od 60 godina.

Profesor Maciej Banach sa sveučilišta u Lodzu rekao je da, iako broj naprednih lijekova za liječenje raste, oni nisu jedini odgovor.

- Vjerujem da uvijek trebamo naglašavati da bi promjene načina života, uključujući prehranu i tjelovježbu ... mogle biti barem jednako ili čak i više učinkovite u smanjenju kardiovaskularnog rizika i produljenju života, rekao je.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, nedovoljna tjelesna aktivnost je odgovorna za 3,2 milijuna smrtnih slučajeva svake godine - što je četvrti najčešći uzrok smrti u svijetu.

Honey Fine, osobna trenerica i instruktorica globalne fitness tvrtke Barry's, ističe probleme koji nastaju zbog previše sjedenja.

- To može usporiti vaš metabolizam i utjecati na rast i snagu mišića, što može uzrokovati bolove, kaže ona za BBC.

Ona objašnjava i važnost aktivnosti bez vježbanja, "što je, jednostavnim rječnikom rečeno, sve što radimo što koristi energiju i sagorijeva kalorije".

- Zadaci poput stajanja, nošenja stvari iz kupovine, pranja podova, koračanja dok se razgovara na telefon - sve su to male stvari koje nas čine aktivnijima i pomažu da učinkovitije sagorijevamo kalorije, rekla je.

Fine kaže da je dodavanje redovitih šetnji izrazito važno.

- Hodanje može sniziti krvni tlak, ojačati mišiće kako bi se zaštitile kosti, može povećati razinu energije i proizvesti endorfine te može pomoći u održavanju zdrave težine uz zdravu prehranu, kaže ona, dodajući da ta aktivnost, koja je prikladna gotovo za sve, predstavlja korist i za mentalno zdravlje.