« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 5 mjeseci i 4 dana
SAVJETI

Doručak treba biti obilan

Ljudi koji jedu obilniji doručak sagorijevaju dvostruko više kalorija u usporedbi s onima koji jedu obilniju večeru

Samo trpajte :)
Samo trpajte :) (Arhiva)
Više o

doručak

,

obilan doručak

Doručak igra još veću ulogu u našem cjelokupnom zdravlju nego što se prije mislilo. Istraživanje čiji su rezultati objavljeni u časopisu za kliničku endokrinologiju i metabolizam pokazalo je, naime, da ljudi koji jedu obilniji doručak sagorijevaju dvostruko više kalorija u usporedbi s onima koji jedu obilniju večeru.

Osim toga, istraživanje je pokazalo da osobe koje obilno doručkuju manje žude za slatkišima i tijekom dana imaju zdraviju razinu šećera u krvi.

Tijekom perioda od tri dana istraživači su proučavali 16 muškaraca koji su naizmjence jeli niskokalorični doručak i visokokaloričnu večeru i obrnuto.

Nakon toga u sudionika je praćena termogeneza izazvana prehranom, odnosno koliko dobro je tijelo probavlja hranu. Kod sudionika su praćeni i osjećaj gladi, razina glukoze u krvi i žudnja za slatkišima.

Pokazalo se da je termogeneza izazvana prehranom bila dva i pol puta veća nakon doručka nego nakon večere, odnosno da je ljudski metabolizam aktivniji nakon jutarnjeg obroka.

Uz to, jedenje visokokaloričnog doručka bilo je povezano s nižim osjećajem gladi i žudnjom za slatkišima tijekom dana.

U usporedbi s bogatijim doručkom, kada su jele niskokalorični doručak, osobe su bile sklonije grickanju tijekom dana. Osim toga, istraživači tvrde da su oni koji jedu manje doručke skloniji obilnijim večerama. Inzulin i razina glukoze u krvi također su bili niži nakon doručka nego nakon večere.

Stoga - navalite!

03.03.2020. 09:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    03.03.2020. 10:29
    doručak je najvažniji
  2. avatar
    Cranberry
    03.03.2020. 20:21
    Da slažem se :) kasnije treba sve manje jesti
  3. avatar
    armando
    03.03.2020. 21:41
    i ja isto dorucak u 9 00 rucak u 12 00 vecera iza 17 30 haha
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh