Doručak šampiona - oni koji mršave, jedu ovako

Doručak je najvažniji obrok u danu, s tim se slaže najveći broj stručnjaka, pa nije loše znati što zapravo treba jesti kako biste bili vitki i u formi. Pomoć dolazi od popularne aplikacije MyFitnessPal koja prati preko 65 milijuna korisnika i bilježi njihove navike prehrane i vježbanja.

Evo što su oni najuspješniji imali u tanjuru za doručak:

Banane - i smoothie od banane je dobar doručak, pogotovo ako dodamo bademovo mlijeko, cimet i zobene pahuljice

Borovnice - prepune antioksidansa, vitamina i minerala koji čiste organizam i utječu na vitku liniju

Čaj - treba ga piti tijekom cijelog dana, a najbolje je započeti ujutro. Za mršavljenje su najbolji zeleni i žuti s malo meda

Jagode - pravi dodatak fit doručku, bilo kao obrok uz malo kozjeg sira ili kao dodatak zobenim pahuljicama

Jaja - doručak prepun proteina najbolji je izbor za kontrolu gladi preko dana, a i sami znate na koliko se sve načina mogu pripremiti

Kava - šalica kave sat vremena prije vježbanja povećava sagorijevanje kalorija za čak 15 posto, pa iskoristite blagodati omiljenog napitka

Mlijeko - još jedan sjajan izvor proteina za dobro jutro, bilo u originalnom obliku, bilo kao jogurt, kefir, sir ...

Špinat - bogat vlaknima i proteinima, idealan dodatak u svaki smoothie koji pripremate ujutro

Tost od integralnog brašna - ako ne možete bez kruha, ovo je jedina alternativa