Doručak je temelj zdravog života

Doručak je jutarnje gorivo za organizam koje će ga na najbolji način pripremiti za dan koji slijedi, pa jednostavno ne smijete preskočiti taj prvi obrok u danu.

Kako složiti doručak da bude uravnotežen i zdrav? Treba sadržavati proteine koji će omogućiti osjećaj sitosti tijekom cijelog jutra, složene ugljikohidrate s istom funkcijom i zdrave masti kao pogonsku energiju.

>> Savršen doručak za zdravlje >>

Recimo, složite sendvič s tunom na integralnom kruhu, a možete napraviti i omlet uz koji ide ponovno integralni kruh.

Uz to, dobra su varijanta žitarice s orašastim ili bobičastim voćem prelivene mlijekom ili jogurtom, no ne kupovne - napravite svoju mješavinu sami kako bi izbjegli unošenje velikih doza šećera. 

>> Najzdraviji doručak po mišljenju stručnjaka >>

Prije doručka dobro je popiti čašu vode s limunom, čim se probudite kako biste hidrirali organizam koji je cijele noći bio bez unosa vode i pokrenuli metabolizam, a uz doručak popijte čašu svježe iscijeđenog soka od naranče.

Kava je neizbježna, naravno, no njen će učinak najbolje doći do izražaja tek oko 9 sati, tako da prvu jutarnju kavu možete popiti s kolegama na poslu.

I to je to .. jednostavno, nije li?