"Dobre" navike koje će vam učiniti više štete nego koristi

Osnove zdravog življenja poznate su većini ljudi i načelno su vrlo jednostavne: pravilna prehrana, redovita tjelovježba i dovoljno sna sve su što vam treba za dugovječnost i zdravlje, zar ne?  Nažalost, stvari ipak nisu tako jednostavne, posebice zbog činjenice da mnoge navike za koje smo sto puta čitali kako su zdrave često to ipak nisu. Donosimo vam pet najčešćih zabluda.

1. Pranje zubi nakon svakog jela Unatoč tomu što zadnjih godina brojni stomatolozi (ili ako ćemo biti ciničniji, proizvođači pasti za zube) upozoravaju kako nakon svakog obroka treba odmah prati zube, jedan od vodećih stručnjaka za zdravlje zubi iz SAD-a, Greg Diamond, upozorava da tomu baš i nije tako. Štoviše, trčanje u kupaonicu odmah nakon jela može čak biti i štetno za zubnu caklinu. Hrana na zubnoj caklini ostavlja kiselinu koja ju privremeno omekša i oslabi, a četkanje zubi dok je caklina mekana vrlo lako može dovesti do toga da ju oštetimo četkicom. Prema dr. Diamondu, sasvim je dovoljno prati zube ujutro i navečer, a čestice hrane koje se nakupljaju tijekom dana treba ispirati običnom vodom ili tekućinom za usta.

2. Preskakanje obroka i „čuvanje" za kasnije Ovakav je način prehrane uobičajeniji u žena koje posljednjih godina, potaknute različitim režimima prehrane i dijetama koje precizno računaju pojedene kalorije, sve češće preskaču dio nekog obroka kako bi mogle više pojesti kasnije, ili popiti čašu vina više, a opet ostati unutar dnevno dopuštenih kalorijskih vrijednosti. Nažalost, tijelo ne funkcionira na taj način te se kalorije ne mogu jednostavno računati tako da oduzmemo potrošene kalorije od onih koje smo pojeli kako bi izračunali jesmo li taj dan u „minusu" ili „plusu". Ljudski je metabolizam vrlo aktivan i prilagodljiv te počinje smanjivati potrošnju kalorija čim zaključi da je ugrožen manjim unosom hrane, što se događa vrlo brzo. Stoga, ukoliko želite pametno mršaviti, koncentrirajte se na uravnoteženu i zdravu prehrane te se ne opterećujte preciznim izračunom kalorija.

3. Nošenje japanki Ljeto je idealno vrijeme da izađete iz teške zimske obuće, bacite čizme i cipele s visokim petama duboko u ormar, a na svjetlo dana izvučete vaše omiljene japanke i natikače. Uostalom, već nas godinama upozoravaju kako je obuća s visokom petom štetna za nogu te da treba hodati u onoj ravnog potplata ili bosonog. Tomu baš i nije tako, tvrdi Jordana Szpiro, ortopedska kirurginja iz Bostona. Japanke, sandale i ostala slična obuća ne pruža našem stopalu nikakvu potporu, što može dovesti do mikroskopskih strukturnih oštećenja u kosti. Isto tako, liječnica upozorava da ljudi koji hodaju bosonogi nepotrebno izlažu stopalo brojnim potencijalnim opasnostima, od fraktura do gljivica i oboljenja.

4. Eksperimentiranje sa proizvodima za njegu kože Ponekad je teško odoljeti najnovijoj čudotvornoj kremi za kožu koja nam obećava vječnu mladost, zatezanje bora i prirodan izgled kože. Iako studije o korisnosti velike većine tih krema zapravo leže na klimavim postavkama, one same po sebi nisu nužno štetne za vašu kožu. Problem nastaje kada prosječna žena nakon nekoliko tjedana korištenja jedne kreme zaključi kako i nije toliko čudotvorna kako se reklamira, pa odluči probati nešto novo. Na taj način riskiramo da stvorimo preosjetljivost kože na različite kemijske spojeve iz različitih krema, koji ponekad mogu vrlo loše reagirati jedni s drugima. Ukoliko vam neki kozmetički proizvod zvuči predobro da bi bio istinit, onda to sigurno i jest. Uostalom, zar doista mislite da izvor vječne mladosti možete kupiti bez recepta u ljekarni za 100 kuna?