Čašica prije spavanja nije dobra ideja

Alkohol je, posebno u blagdanske dane, uvijek negdje pri ruci, a nerijetko je i običaj popiti nešto prije spavanja - kako bi se lakše zaspalo.

Istraživanje je pokazalo da alkohol može pomoći ljudima da brže zaspu, no jednako tako može vas i probuditi usred noći ili rano ujutro. O čemu se radi? Alkohol utječe na moždani sustav spavanja i buđenja, tako da bi ljudi koji inače pate od nesanice trebali izbjegavati alkohol.

>> Za bolji san preskočite alkohol navečer >>

Znači, ako popijete nešto prije spavanja, alkohol će potaknuti izlučivanje adenozina koji će vas brzo uspavati, no kako će poremetiti prirodni ritam mozga, nerijetko će vas i probuditi usred noći i ostaviti budnima.

Stoga, prije spavanja - čaša toplog mlijeka ili čaja, a alkohol ostavite za neko drugo doba dana.