Ako ne želite stigmu depresivca, zaboravite na lijekove i vježbajte

Evo još jedne potvrde. Aktivnim vježbanjem samo 25 minuta na dan možete pobijediti depresiju. Prema mišljenju istraživača to je sjajno jer bi umjesto lijekova i raznoraznih tretmana liječnici za borbu protiv depresije možda trebali početi propisivati tjelovježbu . Psiholog i izvanredni Profesor Jasper Smits, koji radi na Sveučilištu Southern Methodist iz Dallasa, kaže da vježba može popuniti rupe tamo gdje lijekovi i tradicionalne terapije ne uspijevaju, ali i kod ljudi koji si ih ne mogu priuštiti; neke osobe jednostavno ne žele uzimati lijekove jer misle da je to preteška društvena stigma i žele je izbjeći. Usto, vježbanjem ljudi postaju usredotočeniji i aktivniji.

„Pojedinci koji vježbaju tvrde da gotovo i nemaju simptome tjeskobe i depresivnosti, a niža im je i razina stresa te ljutnje", kaže Smits. „Čini se da vježba djeluje na specifične neurotransmiterske sustave u mozgu, baš kao antidepresivi, i tako pomaže pacijentima s depresijom da povrate pozitivno ponašanje."

U sklopu sveučilišnog projekta 'Istraživanje i liječenje anksioznosti', ekipa stručnjaka je analizirala nekoliko prijašnjih istraživanja i otkrila da tradicionalna kognitivno-bihevioristička terapija i lijekovi nemaju uvijek i kod svakoga željeni učinak. Tada nastupa vježbanje koje može ublažiti simptome navedenih problema. „Što je više terapeuta koji su podučeni terapiji vježbanjem, to će pacijentima biti bolje", smatra profesor Smits. Prilikom testiranja, pacijenti su vježbali lagano ili 150 minuta tjedno ili 75 minuta dinamično. Smits naglašava da bi bilo bolje usmjeriti pozornost na neposredne beneficije koje vježbanje može pružiti umjesto da se gleda samo na dugoročna rješenja. „Nakon samo 25 minuta poboljšava vam se raspoloženje, manje ste pod stresom, imate više energije - i sutra ćete biti još motiviraniji za vježbanje. Loše raspoloženje više nije prepreka vježbanju već razlog za vježbanje", dodaje Smits.

Osim profitiranja od općenitih prednosti koje vježbanje ima - bolje tjelesno stanje, itd.- pacijenti će uspostaviti i pravilan dnevni raspored i ciljeve što im također može pomoći u borbi s mentalnim bolestima. Detalji istraživanja predstavljeni su na godišnjoj konferenciji Američkog udruženja za poremećaj anksioznosti u Baltimoreu.