9 prirodnih načina poboljšavanja pamćenja

Postali ste zaboravni? Sigurno se pitate mogu li svakodnevne navike poboljšati pamćenje na neki način, a odgovor je - ponekad mogu, barem tako tvrdi liječnik i znanstvenik na Sveučilištu Duke u Sjevernoj Karolini P. Murali Doraiswamy.

Upravo iz tog razloga je, u suradnji s portalom Men's Health, izdvojio neke od prirodnih pojačivača pamćenja, od onih za koje je najviše vjerojatno da će pomoći do onih za kojih ne postoje dokazi da uistinu pomažu:

Gingko - ovaj ekstrakt može pomoći u prevenciji demencije kod starijih ljudi, ali nema dokaza da poboljšava pamćenje kod mlađih osoba.

Kakao - nedavne studije su pokazale kako redovna konzumacija kakaa poboljšava pamćenje, a pretpostavlja se da je to zato što on ima protuupalno djelovanje.

Kofein - šalica espressa prije važnog sastanka mogla bi vam pomoći da apsorbirate ključne činjenice koje čujete. Naime, kofein je stimulans koji dokazano može poboljšati određene vrste memorije.

Križaljke - one vam mogu pomoći u poboljšavanju koncentracije i u lakšem pamćenju riječi, ali to ne znači da ćete magično početi pamtiti i druge stvari.

Povremeni post - kako ovaj znanstvenik tvrdi, povremeni post može pomoći u oslobađanju određenih moždanih kemikalija koje štite zdravlje memorijskih mreža.

Riblje ulje - omega-3 masne kiseline pomažu u stvaranju sive tvari i poboljšavaju integritet bijele tvari, a mnogi stručnjaci vjeruju da to utječe i na pamćenje.

Spavanje - noću vaš mozak "radi" poput knjižničara odnosno arhivira "knjige", točnije informacije, koje ste tijekom dana primili.

Stvaranje glazbe - tako ćete se naučiti fokusirati, a pjevanje ima još snažniji učinak jer zahtijeva pamćenje riječi.

Šećer - glukoza je preferirano gorivo vašeg mozga pa će vam doza šećera ekspresno poboljšati pamćenje. Nažalost, ovaj simptom je kratkog vijeka i sasvim sigurno nije opravdanje za prekomjernu konzumaciju šećera.