« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 3 godine i 1 mjesec
SAVJETI

7 savjeta za sjajno jutro

Jutro je najbolji dio dana, pa ne bi bilo loše pročitati ove savjete kako biste početli dan na najbolji mogući način

Uživajte u jutru
Uživajte u jutru (Arhiva)
Više o

savjeti

,

jutro

Dobre jutarnje navike mogu vam pomoći da nakon buđenja budete energičniji i da lakše odradite obveze koje vas taj dan očekuju

Jedite dovoljno - poželjno je da ujutro pojedete obrok bogat bjelančevinama i zdravim mastima jer će vam to pomoći da održavate energiju tijekom jutra. Ljudi inače ogladne svaka tri do četiri sata. Prema tome, ako ste ranoranilac, ujutro ćete možda imati i nekoliko obroka. Slušajte svoje tijelo i tako će odražavati i svoju energiju.

Pazite na unos šećera - šećer može utjecati na razinu energije ujutro. Ako unesete previše šećera vaše će tijelo proizvesti velike količine inzulina, zbog čega ćete na kraju biti umorni, gladni te ćete imati još veću želju za slatkišima. To ne znači da morate u potpunosti izbaciti šećer iz prehrane nego biste trebali ujutro izbjegavati hranu koja je bogata dodanim šećerom.

Pijte dosta tekućine - voda ne samo da pomaže u hidratizaciji tijela nego može povećati energiju pa stoga mnogi nutricionisti preporučuju da svako jutro popijete jednu čašu vode. Voda pomaže kisiku da se kreće cijelim tijelom zbog čega ćete na kraju imati i više energije. Nadalje, dehidrirane osobe često se osjećaju letargično i umorno. Prema tome, pijte dosta tekućine. Osim vode, možete popiti i čaj ili kavu.

Pokrenite se - vježbanje povećava energiju, poboljšava koncentraciju zbog čega ćete biti spremniji ispuniti svoje obveze. Istraživanje također sugerira da su osobe koje vježbaju ujutro uglavnom aktivnije i tijekom dana. To ne mora biti neko intenzivno vježbanje, možete jednostavno malo prošetati.

Zanemarite telefon - ako vam je prva stvar koju napravite nakon buđenja posezanje za mobitelom, to znači da dopuštate nekomu ili nečemu drugome da vam diktira prve jutarnje misli. Trebali biste postaviti neke granice. Dakle, kad se probudite nemojte odmah pregledati društvene mreže ili mailove.

Udahnite deset puta - stres može imati razne učinke na tijelo, a jedan od njih je i smanjenje energije. Stručnjaci stoga savjetuju da dan započnete s nekoliko dubokih udaha. Zažmirite, usredotočite se i duboko udahnite deset puta.

Uzmite vremena za sebe - ono što je dobro za jednu osobu, ne mora biti dobro i za nekog drugog. Prema tome, uzmite vremena kako biste otkrili što odgovara vama i vašem tijelu. Promijenite malo jutarnje navike, a možete početi s jednom navikom. S vremenom ćete otkriti koje su to navike koje su dobre za vas, piše Huff post.

08.03.2021. 11:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    08.03.2021. 11:20
    pozitivno ujutro i bit ce dobar dan
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh