« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 10 godina i 6 mjeseci
NIJE TEŠKO

5 trikova kako 'ugurati' vježbanje u svakodnevnicu

Nije lako naći vrijeme i novac za redovitu tjelovježbu, ali postoje vježbe koje lako možete ubaciti u svoj raspored

Vježbanje
Vježbanje (Shutterstock)
Više o

tjelovježba

,

vježbanje

,

vježba

Teško je redovito vježbati uz toliko posla i obaveza koje nas pritišću svakog dana. Zato imamo nekoliko savjeta kako lukavo ''ugurati'' tjelovježbu u ono što redovito radimo svaki dan.

1. Stepenice

Koristite ih što češće - na poslu, u zgradi, u shopping centru. Zaboravite na dizala i pokretne stepenice i za promjenu više koristite noge.

2. Više hodajte

Ne trebate odvajati posebno vrijeme ili odabrati rutu kojom inače ne idete - siđite s autobusa ili tramvaja stanicu ili dvije ranije. Iako vam se to ne čini puno, ako ćete to činiti dva puta dnevno, to je već razlika.

>> Vježbanje u prirodi pomaže psihičkom zdravlju

3. Vrećice

Umjesto da nakon kupovine sve smjestite u auto ili ruksak, namirnice koje ste kupili nosite kući u vrećicama - postići ćete sličan učinak dizanju utega.

4. Pauza za kavu

Umjesto da odlazak po kavu kolegama s posla vidite kao gnjavažu, iskoristite ga za brzu šetnju na zraku.

5. Lopta

Zbilja se isplati uložiti u dobru loptu za vježbanje. One ne služe samo vježbanju u teretani. Na primjer, koristite li je umjesto stolice za sjedenje za računalom, pomoći će vam i u pravilnom držanju.

Piše: Romina McGuinness/Metro World News
14.09.2011. 08:33:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    Internet.Zarada
    14.09.2011. 11:43
    dobra fora probat ću tako smršaviti 20kg toliko mi naime treba da bi postigao svoju idealnu težinu od 110kg
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh