« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 2 mjeseca i 2 dana
SAVJETI

5 savjeta za savladavanje anksioznosti i stresa

Pilule tu ne pomažu, a još manje alkohol... jedini način na koji možete prevladati svoje osjećaje je prirodan, pa evo što treba raditi

Opustite se
Opustite se (Arhiva)
Više o

stres

,

anksioznost

Pandemija, nesigurnost posla, karantena i potresi udaraju u prvom redu na psihu, barem većini, pa nije ni čudno da su anksioznost i stres sve su veći problemi.

Da budemo jasni - pilule tu ne pomažu, a još manje alkohol... jedini način na koji možete prevladati svoje osjećaje je prirodan, pa evo što treba raditi:

Bolje upravljanje vremenom - neki ljudi osjećaju tjeskobu ako imaju previše obveza odjednom. To može uključivati obiteljske i radne obveze. Plan "akcija" vam može pomoći u držanju tjeskobe što dalje.  Učinkovite strategije upravljanja vremenom mogu pomoći ljudima da se usredotoče na jedan zadatak odjednom.

Meditacija - može pomoći usporavanju misli, što olakšava upravljanje stresom i tjeskobom. Širok raspon stilova meditacije, uključujući razmišljanje tijekom joge, može vam pomoći. Meditacija zasnovana na svjesnosti postaje sve popularnija u terapiji. 

Pisanje - pronalaženje načina za izražavanje anksioznosti može vam pomoći u boljem nošenju s njom. Neka istraživanja pokazuju da dnevnik i drugi oblici pisanja mogu pomoći ljudima da se lakše suprotstave anksioznosti. Primjerice, istraživanje iz 2016. godine otkrilo je da kreativno pisanje može pomoći djeci i mladima.

Tjelovježba - vježba je sjajan način da "sagorite" tjeskobnu energiju. Pregled 12 randomiziranih kontroliranih pokusa iz 2015. pokazalo je da vježbanje može biti tretman za anksioznost. Vježba također može pomoći kod anksioznosti uzrokovane stresnim okolnostima. Rezultati istraživanja iz 2016., na primjer, ukazuju na to da vježbanje može pomoći ljudima s anksioznosti vezanima uz prestanak pušenja.

Vježbe opuštanja - neki ljudi nesvjesno napinju mišiće i stišću čeljust kao odgovor na anksioznost. Vježbe opuštanja mogu pomoći. Pokušajte ležati u udobnom položaju i polako opuštati sve skupine mišića, počevši od prstiju i nastavljajući do ramena i čeljusti.


26.03.2020. 09:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    26.03.2020. 10:20
    treba biti vesel ine misliti negativno biti ljut tiuzan itd...
  2. avatar
    Cranberry
    26.03.2020. 10:40
    Tako je ljube :****
  3. avatar
    armando
    26.03.2020. 10:42
    ljube kissssss ne valjase nervirat ili ljutit za svaku sitnicu a 90 posto ljudi upadne u depresuiju jer su tuzni ljuti td..
  4. avatar
    Cranberry
    26.03.2020. 10:43
    Opušteno :****
  5. avatar
    armando
    26.03.2020. 10:48
    uvijek sreco moja:*****************
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh