5 jela koja dokazano smanjuju stres
Hrana može ublažiti stres ako pravilno odaberemo namirnice koje svojim sastavom utječu na raspoloženje - naravno, brze hrane na popisu nema ni u tragovima
Stres nas napada sa svih strana tijekom cijelog dana, a najgore je na poslu - kad vas opere punom snagom, jedino što vam pada na pamet je neka masna i nezdrava hrana koju ćete utrpati u sebe.
No, pažljiviji izbor namirnica može vam donijeti i opuštanje uz ukusan zalogaj, pa evo 5 namirnica koje možete iskoristiti kao odličan gablec:
Integralni krekeri i maslac od kikirikija - složeni ugljikohidrati uravnotežuju razinu šećera u krvi, dok maslac od kikirikija ima dovoljno proteina i zdravih masti da vas u sinergiji s krekerima odmah oraspoloži. Naravno, govorimo o par komada, jer kalorija je tu u izobilju ...
Povrće sa sirom - malo sirovog povrća i svježi kravlji sir odlična su kombinacija prehrambenih vlakana, proteina i kalcija koja će vam odmah dati osjećaj ugode.
Smoothie od kelja - umjesto kelja može i špinat, blitva i slično zeleno lisnato povrće koje je prepuno vlakana i antioksidansa i trenutno podižu razinu energije.
Tost s avokadom - avokado je pun magnezija i kalija, minerala koji snižavaju tlak, a uz to sadrži prehrambena vlakna i zdrave masti. Uz integralni tost predstavlja genijalnu kombinaciju za smirivanje.
Zobene pahuljice s bobičastim voćem i orasima - vitamini B kompleksa iz zobenih pahuljica stabiliziraju rapoloženje, a vitamin C u bobičastom voću smanjuje stres. Kad se tome dodaju omega-3 masne kiseline iz oraha koje podižu razinu zadovoljstva, imamo pravog pobjednika u borbi protiv stresa.
Novi komentar