Zdravom prehranom protiv celulita

Celulit se često poistovjećuje s pretilošću i tada se pribjegava pogrešnom načinu liječenja - redukcijskim dijetama, a kao rezultat dolazi do mršavljenja dijelova tijela kojima to nije potrebno, dok neestetski jastučići ostaju nepromijenjeni.

Iako standardnog prehrambenog tretmana protiv celulita nema jer je svaki celulit priča za sebe, strategija napada ovisi o stupnju poremećaja, a zasniva se na niskokaloričnoj prehrani, te stalnim tjelesnim aktivnostima. Dijetoterapija celulita je stoga podosta individualna, no neka pravila vrijede gotovo za sve slučajeve.

Među namirnice koje se preporučuju svakako spadaju:

• nemasno meso i riba;
• svježi sirevi;
• voće i povrće;
• med;
• mliječni proizvodi s manjim udjelom masnoće i fermentirani mliječni proizvodi.

Među namirnice koje se ne preporučuju, spadaju:

• alkoholna i gazirana pića;
• masno meso, suhomesnati proizvodi;
• konzervirana hrana;
• suho voće;
• slastice;
• općenito visokokalorična hrana.

Vitkije osobe ipak u prehranu mogu ubaciti neke namirnice kao što su:

• punomasno mlijeko;
• jaja;
• pekmez;
• tjestenina.

Prvi i osnovni nutricionistički pristup pri uklanjanju celulita svakako je postavljanje uravnotežene i pravilne prehrane bogate vitaminima, mineralima i vlaknima. Svakako važan je i dostatan unos tekućine (bar oko 2,5 L dnevno), koja omogućuje lakšu eliminaciju otpadnih tvari i toksina iz organizma. Savjetuje se izbjegavanje pušenja, slatkiša, gaziranih napitaka i alkohola.

Anticelulitna dijeta podrazumijeva raznoliku prehranu s malo kaloričnih namirnica, a bogatu vlaknima, voćem i povrćem, biljnim uljima, te konzumiranje namirnica koje sadrže dovoljne količine vitamina A, E, C i K što poboljšavaju tonus kože i jačaju stijenke vena i kapilara. Hranu bi također trebalo što manje soliti. U svrhu što bolje terapije svakako su dobrodošli i dodaci prehrani, a posebice multivitaminski i mineralni. Takve tvari, a naročito one s antioksidacijskim djelovanjem, pomažu organizmu u obrani od slobodnih radikala, koji su, kako je spomenuto, otpadni produkti zatočeni u promijenjenom potkožnom tkivu.

Za uklanjanje slobodnih radikala i toksina od pomoći mogu biti i alge te dodaci na bazi algi.Njihovo djelovanje može biti korisno (ovisno o vrsti) prije svega jer sadrže klorofil ili saponine te mineralne tvari (prvenstveno kalcij). Vitamin C i bioflavonoidi svakako su od pomoći jer osim što djeluju antioksidativno, pomažu u regulaciji propusnosti kapilara i žila. Takvim djelovanjem pomažu u što manjem zadržavanju međustanične tekućine u predjelu obuhvaćenom celulitom, pa tako smanjuju mogućnost njegova napredovanja. Ujedno omogućuju smanjivanje volumena naraslih masnih stanica.

Vitamin C je zajedno s vitaminom E važan i za održanje i postizanje bolje elastičnosti vezivnog tkiva. Osim primjerene prehrane svakako je važno i redovito gibanje (bar 3-5 sati tjedno). Svakodnevna tjelesna aktivnost korisna je iz dva, osnovna razloga. Kao prvo tamo gdje su mišići, nema masnih naslaga, i drugo, stezanjem mišića pojačava se cirkulacija. Izvrsni efekti pri skidanju celulita mogu se postići vožnjom bicikla, plivanjem, ubrzanim hodanjem i sl.