Zašto odustajemo od dijeta?

Dijeta je vjerojatno jedna od najguglanijih riječi na internetu, jer ubrzani tempo života i loša prehrana sve više uzimaju danak u zdravlju, a bome i u višku kilograma. No, kako su pokazala istraživanja, tek 20 posto ljudi koji odu na dijetu izdrži 3 mjeseca, a čak 2 od 5 odustane u prvih mjeseca dana.

Razlozi? Zapravo, razlog je jedan - pogrešan izbor dijete i pogrešno shvaćanje koncepta dijete na prvom mjestu, a sve ostalo su posljedice tih grešaka.

Tako, recimo, većina ljudi odustaje zbog gladi. Ako ste odabrali pravu dijetu, nikad nećete biti gladni, osim u nekim ekstremnim slučajevima. Znači, možete biti siti i od obroka koji ima 350 kalorija, ako su u njemu dobro zastupljeni proteini, masti, složeni ugljikohidrati i vlakna koja će vas održati sitima.

Drastične dijete imaju najveći postotak odustajanja, a razlog je jednostavan - tijelo ne može izdržati tako srezan unos kalorija pa vam se vrti u glavi, boli vas trbuh od gladi i, kao rezultat, preko 80 posto ljudi odustaje u prvih nekoliko dana. Ovo se naročito odnosi na dijete koje potpuno izbacuju ugljikohidrate ili sumanuto režu unos kalorija. 

Žudnja za nekom hranom također vas može navesti na odustajanja, stoga, pri odabiru dijete pronađite onu u kojoj ćete svoje omiljene namirnice moći konzumirati maka u minimalnim količinama ili ih zamijeniti nečim prihvatljivim. 

No, najlakši način da ne odustanete od dijete je najbolji - promijenite filozofiju prehrane, uskladite je s potrebama svog tijela i svojim željama i kile će otići sporije, u dužem periodu, no neće se vratiti. A to je, zapravo, i cilj.