Zanimljive nuspojave kave

Kava je kava, iako sve manje ljudi pije normalnu kavu - osim ako niste dio manjine koja preferira crnu kavu, vjerojatno ćete dodati malo mlijeka, šećera, šlaga i slično. Međutim, postoje iznenađujuće nuspojave ispijanja crne kave o kojima vjerojatno nikada do sada niste razmišljali. 

Evo sedam nuspojava koje vjerojatno niste znali...

Može biti dobra za prije vježbanja - Breanna Woods, registrirana dijetetičarka, kaže da kava može biti dobar napitak prije vježbanja. Prema Međunarodnom društvu za sportsku prehranu (ISSN), pokazalo se da kofein poboljšava izvedbu vježbanja, kako za sportaše tako i za nesportaše. Woods napominje da preporučuju dodatak kofeina (poznatog i kao ispijanje vaše šalice kave) oko sat vremena prije treninga.

Može pogoršati refluks - refluks ili kronična žgaravica nastaje kada se sadržaj želuca pomiče natrag u jednjak što uzrokuje osjećaj peckanja u grlu i/ili prsima. Prema Andrei Dunn u članku iz klinike Cleveland, pijenje kave povećava količinu kiseline koja je već u vašem želucu, što potiče refluks kiseline i žgaravicu.

Može pomoći mentalnom zdravlju - za one koji pate od tjeskobe, crna kava vjerojatno nije najbolja ideja jer kofein može učiniti da se osjećate još nervoznije. Međutim, za druge mentalne probleme i kognitivna oštećenja, ovaj topli napitak može biti od pomoći.

Može pomoći u prevenciji nekih bolesti - "Kava sadrži nekoliko bioaktivnih tvari kao što su fenolni spojevi (cafestol i kahweol), alkaloidi (kofein i trigonelin), diterpeni i drugi koji mogu pomoći u prevenciji bolesti", kaže Andrews. Studija iz časopisa AHA Journal Circulation: Heart Failure koja je analizirala Framingham Heart Study, pokazala je da se rizik od zatajenja srca tijekom vremena smanjio između 5 posto i 12 posto za svaku ispijenu šalicu kave konzumiranu na dnevnoj bazi u usporedbi s onima koji nisu pili kavu.

Može pomoći vašim crijevima - za one koji imaju problema s probavom, crna kava bi mogla biti spas. "Kava može pomoći u održavanju zdravog gastrointestinalnog trakta", kaže Andrews. Neki spojevi u kavi pomažu stimulirati proizvodnju želučane kiseline koja pomaže u kretanju hrane kroz vaša crijeva.

Može vam pomoći da se fokusirate - recite zbogom moždanoj magli uz šalicu crne kave. Lauren O'Connor, vlasnica Nutri Savvy Health i autorica Healthy Cooking for One, kaže da ovaj omiljeni jutarnji napitak može pomoći u tome da se lakše fokusirate. O'Connor se osvrnula na studiju u Nutrients koja pokazuje kako kava sadrži više od 1000 spojeva uključujući fenolne i klorogenske kiseline za koje je proučavan učinak na fokusiranje.

Pretjerani unos crne kave povećava rizik od nesanice - prema Zakladi za spavanje, pretjerani unos kofeina može dovesti do simptoma nesanice ili pogoršati postojeću nesanicu. "Konzumiranje kofeina da biste ostali budni noću može dovesti do nesanice, tjeskobe, čestih noćnih buđenja i općenito lošije kvalitete sna". Najbolje je popiti šalicu kave ujutro kako bi kofein imao više vremena da nestane prije nego što dođe vrijeme za spavanje.