Za mršavljenje vam treba - bilježnica!

Mršavljenje je proces, barem bi trebao biti kako bi izostao jo-jo učinak na kraju dijete, no zapravo se radi o disciplini koju uspijevamo provoditi nad samim sobom i za to nam ne treba puno - dovoljna je jedna bilježnica...

Zašto? Zato da bismo zapisali sve što smo jeli toga dana. Naravno, postoje i razne aplikacije koje će vam odmah izračunati koliko ste kalorija unijeli, ali ovaj staromodni način ipak je učinkovitiji, tvrde znanstvenici.

"Ljudi to mrze: smatraju da je naporno i grozno, ali pitanje je bilo: Koliko vremena zapravo zapisivanje oduzme?", izjavila je Jean Harvey, voditeljica studije, "odgovor je vrlo malo."

U studiji je sudjelovalo 142 ljudi, a 81 posto ih je bilo pretilo. Sudjelovali su u online programu, a stručnjaci su pratili što su jeli te koliko su često zapisivali unos hrane. Program je trajao 6 mjeseci, a zatim su analizirali rezultate.

Tim je otkrio da su najuspješniji bili oni sudionici koji su izgubili 10 posto svoje težine.

U prvom mjesecu te su osobe vodile dnevnik 20 minuta dnevno, a do 6, mjeseca trebalo im je 14 minuta. 

Ispostavilo se da ljudi automatski razvijaju razumnije ciljeve u mršavljenju.

Zapisivanje unosa namirnica dva puta dnevno povezano je sa većim gubitkom kilograma. Osim toga, osobe su postale konzistentnije u pravilnoj prehrani od onih koje nisu redovito zapisivali. 

Topliji dani sve su bliže pa je vrijeme za pravilnu prehranu i, čini se, bilježnicu za zapisivanje!