« Život
objavljeno prije 11 godina i 4 mjeseca
DUH I TIJELO

Za bolje pamćenje jedite orahe i bobice, a pijte sok od grejpa

Polifenoli koji se nalaze u ovim zdravim namirnicama smanjuju upale i stres koji oštećuju mozak

(Wikipedia)
Više o

pamćenje

,

mozak

,

grejp

,

orah

,

bobice

,

bobičasto voće

Razne vrste bobičastog voća i orasi dodaju specifičan okus žitaricama, jogurtu ili kruhu, ali osim toga su vrlo zdrave namirnice koje će utjecati pozitivno na vaše pamćenje. Sličan učinak ima i svježe iscijeđeni sok od grejpa.

Naime, polifenoli koji se nalaze u orasima, bobicama i grejpu pomažu u smanjenju upala i oksidativnog stresa koji mogu oštetiti mozak, a s vremenom i dovesti do problema s pamćenjem.

Neka istraživanja kažu da te namirnice mogu čak i preokrenuti kognitivno propadanje kad se ono jednom pojavi. U jednom takvom istraživanju starijih osoba koje su patile od demencije, pokazalo se da su ispitanici bolji u rješavanju testova pamćenja nakon što je sok od grejpa dodan njihovoj prehrani. 

Dakle, za bolje pamćenje samo dodajte orahe ili bobice vašim žitaricama, a nakon toga popijte sok od grejpa i poboljšajte svoje pamćenje.

Uz prehranu koja utječe na bolje pamćenje, važno je i da vašem mozgu priuštite neku fizičku aktivnost (barem laganu), dakle ustanite s kauča i prošetajte.

Na kraju, za vježbanje memorije uvijek su dobre kreativne igre ili slaganje puzzli.

21.12.2009. 23:06:42
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh