Vrijeme je da malo provježbate vrat

Boli vas vrat? Nije ni čudno, sigurno ste cijeli dan sjedili i pritom bili u nekom položaju koji je sve samo ne zdrav ili pametan. I što sada? Jednostavno, malo vježbanja vratne kralježnice i bit ćete kao novi!

Kod izvođenja vježbi za vratnu cirkulaciju trebaju započeti s laganim istezanjem vrata, ruku i ramena. Vježbe istezanja pomažu u povećanju opsega pokreta te u poboljšavanju cirkulacije cijelog vrata i njegove muskulature.

Ne treba ih izvoditi naglo niti na silu, posebice ako osjetite bol ili otpor. Zatezanje je dobro i poželjno, no bez boli.

Najbolje bi bilo u rutinu uvrstiti svakodnevne vježbe za vratnu cirkulaciju i krenuti s njima od ranog jutra, a posebice nakon što osjećate napetost nakon cjelodnevnog posla. Za početak, nemojte iz kreveta izletjeti bez barem malo rastezanja.

Još u ležećem položaju možete podići ruke i istegnuti cijelo tijelo, a onda u sjedećem položaju na krevetu protegnuti ruke, okrenuti trup i vrat nekoliko puta.

Ovo će poboljšati cirkulaciju od početka dana.