Vježbe za ruke su potrebne
Za izvođenje ovih vježbi nisu potrebni utezi i odlazak u teretanu, već će rezultati biti vidljivi i kod vježbanja s vlastitom težinom
Snažne ruke omogućavaju lakše obavljanje brojnih svakodnevnih aktivnosti i pokreta kao što su podizanje teških predmeta, nošenje namirnica iz trgovine, podizanje djece i slično.
Iako mnogi misle kako se ruke mogu jačati samo u teretani, mnoge vježbe za ruke kod kuće, ako se izvode pravilno i kontinuirano, će također pokazati rezultate.
Koji se sve mišići nalaze u rukama?
U rukama se nalazi više različitih mišića, a mišići koji se nalaze u ramenima, gornjem dijelu leđa i prsima jednako tako utječu i na snagu u rukama. Upravo zato je kod vježbanja ruku važno vježbati i okolne mišiće. Svi ovi mišići olakšavaju pokrete ruku u svim smjerovima.
Koje su najbolje vježbe za ruke?
Kod izvođenja vježbi je važno paziti na disanje u svakom trenutku te aktivirati i trbušne mišiće. Neke vježbe su nešto jednostavnije, dok su neke teže, a potrebno ih je napraviti u nekoliko serija i najmanje 10 ponavljanja.
Stoga, krenite!
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
Novi komentar