Vježbati kad ste bolesni ili ne?

Tjelovježba je odlična zaštita od prehlade i gripe, jer redovita aerobna vježba - trčanje, brzo hodanje, biciklizam ili aerobik jačaju vaš imunitet i čak za 50 posto smanjuju rizik od bolesti.

Kako bi se uspješno zaštitili od od prehlade i gripe, trebali biste vježbati  svaki dan ili svaki drugi od 30 do 45 minuta. 

"Vaš imunološki sustav treba aktivnost kako bi dobro funkcionirao. Svaki put kada vježbate vi potičete cirkulaciju i stvaranje stanica", kaže David Nieman, profesor sa Appalachian sveučilišta.

No, što kad se ipak razbolimo? Treba li i dalje vježbati? To je već druga priča.

Znanstvenici sa sveučilišta Ball tvrde da u slučaju gripe ili neke druge virusne infekcije nije pametno vježbati jer podižete tjelesnu temperaturu i isrcpljujete tijelo što je vrlo pogodno okruženje za razvoj bolesti. U ovom slučaju najbolje je mirovanje i odmaranje te unos dovoljne količine tekućine.

Ako pak imate začeljen nos, bolno grlo ili sinuse, ukoliko možete, vježbajte. Neće vam naškoditi, poručuju liječnici.