Vježbanje na poslu

Nije dobro ni za dušu ni za tijelo početi jako i naglo vježbati, pogotovo nakon blagdana. Stoga je nevidljiva gimnastika savršena za sve starosne kategorije.

O čemu se radi?

Vojnička gimnastika traje samo šest minuta, izvodi se kratko, a učinci su fantastični. Trik je u tome što se te šestominutne vježbe ponavljaju na svakih sat vremena.

Nevidljivu gimnastiku koja traje šest minuta čini osam vježbi koje možete izvoditi dok gledate televiziju, sjedite za kompjuterom ili čitate.

Evo kako mini-trening izgleda:

Podizanje peta - dok sjedite izdižite stopala na prste. Ovo je sjajna vežba za listove. Uradite 40 ponavljanja.

Podizanje prstiju - pete su pričvršćene za pod, 40 puta podignite ostatak stopala ka gore.

Stezanje zadnjice - 50 puta stegnite mišiće gluteusa.

Stezanje trbušnjaka - udišite na nos, izdišite na usta i do izdišete uvucite trbuh; ponovite 20 puta.

Leđni mišići - raširite ramena, ispravite leđa i povucite ramena unazad a lopatice približite jednu ka drugoj. Ponovite 20 puta.

Stežite i opuštajte šake - ponovite 50 puta, ovo je vježba za gotovo cijele ruke.

Okrenite glavu u stranu - veoma polako i pažljivo okrećite glavu udesno i ulijevo naizmjenično. Ponovite 20 puta, vrat će vam biti zahvalan.

Izbacite bradu - gurajte bradu i donju vilicu ka naprijed, tako da donja usna prelazi preko gornje. Ovo je vežba kojom se možete rešiti podbratka.