Vitamin D - dodatak koji vam može naškoditi

Vitamin D poznat je i kao "vitamin Sunca" jer ga naše tijelo proizvodi prilikom izlaganja kože sunčevim zrakama, a upravo izostanak takve mogućnosti zimi navodi mnoge ljude na uzimanje dodataka kako bi se u tijelu zadržala dovoljna razina tog vitamina.

No uzimanje vitamina D u dodatnom obliku nije nužno i dobra ideja, nego može biti čak i opasno, upozoravaju stručnjaci.

Iako razina vitamina D u tijelu tijekom tmurnih zimskih mjeseci pada, dodatak vitamina D trebalo bi uzimati samo u dogovoru s liječnikom, objavila su njemački farmaceuti, dodatno upozoravajući da previše vitamina D izaziva mučninu, pojačano mokrenje, prekomjernu žeđ i slabost.

Među prirodnim izvorima vitamina D nalazi se masna riba, žumanjak, crveno meso, jetra i mliječni proizvodi.

Osim prehrane bogate namirnicama koje sadržavaju visoku razinu vitamina D, ova farmaceutska skupina savjetuje šetnje tijekom sunčanih zimskih dana.

Tijelo pohranjuje vitamin D u jetri i u masnom tkivu. Zimi ono može zadržati dovoljnu količinu vitamina D oslanjajući se na te zalihe.

Nedostatak vitamina D utječe na slabljenje kostiju i može uzrokovati osteoporozu.