Višak kilograma će vam skinuti - prehrambena vlakna

Prehrana s visokim udjelom vlakana je povezana s olakšanim gubitkom suvišnih kilograma, objavili su američki znanstvenici

Istraživači sa Sveučilišta Massachusetts dodaju kako je ovakav učinak uočen i kod osoba koje osim dodavanja namirnica bogatih vlaknima nisu napravile značajne promjene u načinu prehrane.

Podaci prikupljeni od 240 ispitanika tijekom 12 mjeseci pokazuju i kako većina sudionika istraživanja nije imala poteškoća s održavanjem ovog načina prehrane.

Osim smanjenju tjelesne mase, vlakna su doprinosila snižavanju krvnog tlaka te olakšanoj kontroli šećera u krvi.

Sudionicima istraživanja je savjetovano da unose više od 30 grama vlakana dnevno, po mogućnosti iz voća, povrća i proizvoda od integralnih žitarica.