Već deset minuta dnevno je odlično

Volite li trčati? Čak i ako ne volite, trebali bi odvojiti dio dana za to - čak i deset minuta dnevno može napraviti čuda za vaše zdravlje i dobrobit, kažu stručnjaci.

Naime, tim znanstvenika sa sveučilišta Tsukuba u Japanu pokušao je utvrditi akutni učinak trčanja na raspoloženje i mozak.

Odabrali su 26 sudionika koji su 10 minuta trčali na traci za trčanje. Zaključili su da je trčanje rezultiralo značajno povećanom razinom uzbuđenja i užitka u usporedbi s kontrolnom skupinom, koja je mirovala.

"Prema našim saznanjima, trčanje umjerenog intenziteta ima blagotvorno djelovanje na pozitivno raspoloženje i poboljšanje funkcije mozga", naveli su autori studije.

Također su primijetili da specifične značajke trčanja mogu pomoći aktivaciji mozga povećanjem brzine protoka krvi u srednjoj cerebralnoj arteriji.

Koautori Chorphaka Damrongthai i profesor Hideaki Soya rekli su za Medical News Today da su "iznenađeni" rezultatima.

Medical News Today istaknuo je potencijalna ograničenja studije, uključujući njezin mali opseg i samoprocjenu raspoloženja