Uz ovu dijetu možeš izgubiti do 10 kilograma u svega 10 dana!

Jedna od svakako najpopularnijih dijeta na našim prostorima je liposukcijska dijeta nutricionista Kenan Mandra koju su probale mnoge poznate osobe kao npr. Halid Bešlić, Dalibor Petko i Pero Galić.

Velika prednost liposukcijske dijete je to što nije stoga dijeta te ne uključuje izgladnjivanje a možete izgubiti i do 10 kilograma u samo 10 dana. Liposukcijska dijeta najčešće se provodi u programima trajanja 10, 14, 21 ili 30 dana.

Za vrijeme trajanja dijete preporuča se svakodnevno piti barem 2 litre vode ili nezaslađene tekućine.

Zašto je liposukcijska dijeta popularna?

• nije stroga dijeta

• ne uključuje izgladnjivanje

• smanjen unos ugljikohidrata

• prvi rezultati se vide već nakon 24 sata

• moguće negativne posljedice kao npr. umor, vrtoglavica, nesanica, proljev, ...

• nema yo-yo efekta vraćanja kilograma

Plan prehrane liposukcijske dijete

Jelovnik liposukcijske dijete sastavlja se za svaku osobu individualno. Preporuka je prije početka provođenja ove dijete savjetovati se sa liječnikom. Plan prehrane neka vam sastavi profesionalni nutricionist, savjetuje Mamin kutak.

Ovo je naš prijedlog jelovnika za 7 dana liposukcijske dijete:

PONEDJELJAK

Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie

Ručak: pileći odrezak i salata po izboru

Večera: riba i salata po izboru

UTORAK

Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru

Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru

Večera: pureći batak i salata od tikvica

SRIJEDA

Doručak: pileća salata i voće po izboru

Ručak: odrezak lososa i salata po izboru

Večera: biftek i salata po izboru

ČETVRTAK

Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie

Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru

Večera: rižoto od morskih plodova i salata po izboru

PETAK

Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru

Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru

Večera: riba i salata po izboru

SUBOTA

Doručak: pileća salata i voće po izboru

Ručak: pileći odrezak i salata po izboru

Večera: pureći batak i salata od tikvica

NEDJELJA

Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie

Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru

Večera: biftek i salata po izboru

Koje su dozvoljene namirnice u liposukcijskoj dijeti?

MESO: nemasna riba, ptičje meso, svježe crveno meso.

MLIJEČNI PROIZVODI: mladi sir, sir od obranog mlijeka, nezaslađena sirutka, nemasno mlijeko i jogurt.

VOĆE: nezaslađeni kompoti, smrznuto, svježe, sušeno bez sladila.

ŽITARICE: integralne žitarice, ječam, riža.

PIĆE: voda, mineralna voda, nezaslađeni čajevi, svježi nezaslađeni sokovi od voća i povrća

Što se ne smije jesti u liposukcijskoj dijeti?

MESO: mesni naresci, masna riba, paštete, rebarca, sušeno i dimljeno meso kao npr. pršut, kobasice ili slanina.

MLIJEČNI PROIZVODI: mlijeko, vrhnje, šlag, mliječne kreme, masni jogurt.

VOĆE: voćni sokovi sa šećerom, sirupi, ušećereno voće, slatko džemovi, marmelade

ŽITARICE: pekarski proizvodi, bijelo brašno, sojino brašno, klice

PIĆE: alkohol, zaslađeni sokovi, gazirani sokovi, obična kava, bezkofeinska kava

Kome se liposukcijska dijeta ne preporučuje?

• trudnicama

• dojiljama

• dijabetičarima

• osobama sa slabim imunitetom

• srčanim bolesnicima

• osobama s bolestima jetre

• osobama s bolestima bubrega

• djeci mlađoj od 14 godina

• osobama s normalnom tjelesnom težinom (normalnim BMI indeksom)

• osobama s poremećajem u radu žlijezda (npr. štitnjačom) i lučenja hormona

Izvor: Mamin kutak