Tri zdrave navike za duži život

Zdrave navike mogu nam stvarno produžiti život, a ove tri koje donosimo predstavljaju osnovu na kojoj možete izgraditi pravi zdravi životni stil. 

Doručkujte zdravo - uključivanje doručka u vašu dnevnu rutinu odličan je način za očuvanje zdravlja i dug život. Tijekom godina, istraživači su otkrili da oni koji doručkuju imaju manje šanse da postanu pretili i dobiju dijabetes. Osobe koje imaju naviku doručkovati, generalno se osjećaju bolje i mentalno i psihički. Kako biste dobili najbolje od doručka preporučuje se kombinacija ugljikohidrata, proteina i male količine masti, npr. zobene pahuljice.

Spavajte dovoljno - nedostatak kvalitetnog sna može skratiti život. To je zaključak brojnih studija provedenih posljednjih godina. Premda nije jasno koliko mnogo sna ljudi trebaju, manje od 7 sati podiže rizik od raznih bolesti uključujući rak, bolesti srca, dijabetesa i pretilosti. No nije samo nedostatak sna ubojica, već i nedostatak opuštanja. Svi znamo kakav utjecaj ima stres i anksioznost, stoga metode opuštanja doista mogu produžiti život.

Vježbajte - tehnologija nam olakšava život, no ne čini nas uvijek zdravijima. Dnevna tjelovježba definitivan je put do zdravlja. U stvari, studije sugeriraju kako vježbanje može produžiti život za 3 godine. Premda odrasloj osobi s obavezama može biti teško naći vremena za trening, dobra je vijest što mogućnosti za vježbanje ima gotovo svugdje - samo budite kreativni. Hodajte kad god možete, ako živite u zgradi koristite stepenice, siđite koju stanicu prije s tramvaja...Zapravo je prilično jednostavno.