Tri minute pakla dnevno za fantastične trbušnjake

Trbušnjaci ne dolaze sami od sebe, definitivno, treba se prilično pomučiti, no ipak to ne znači da morate provoditi sate i sate u teretani.

Najbolje vježbe za trbuh iziskuju samo tri minute na dan. No, nemojte misliti da je lako. Nakon tri minute ovih vježbi kapat će vam znoj sa čela. Isplati se!

Najbolje vježbe za trbuh sastoje se od vježbi snage i aerobnih vježbi. Spojite li ih u jedno dobit ćete intenzivni kratki trening koji će ojačati vaše mišiće, ali i istopiti salo s trbuha.

Najbolje vježbe za trbuh

• walk - twist - vježbu ponovite deset puta sa svakom nogom
• hill climber odnosno penjač - vježbu ponovite 30 puta
• squat-thrust odnosno čučanj sklek - vježbu ponovite deset puta
• tzv. froggers - vježbu ponovite deset puta
• bočni plenk twist - ponovite ga 15 puta na lijevoj i 15 puta na desnoj strani
• klasični plenk - držite ga deset sekundi
• bočni plenk twist - ponovno po 15 sekundi na svakoj strani
• squat-thrust odnosno čučanj sklek - 12 ponavljanja
• plenk - držite ga do kraja pjesme koju slušate dok vježbate ili dok možete