Tri glavna problema kad jedete slatko navečer

Mnogi ljudi uživaju u slatkišima nakon obroka, no konzumacija slatkiša navečer može potaknuti želju za dodatnim količinama šećera prije spavanja. Ako rafinirani šećer unosite neposredno prije odlaska na spavanje mogao bi dodatno štetiti vašem tijelu naročito kada je riječ o snu

Debljanje - opet, postoji ograničeno istraživanje o tome kako konzumacija šećera neposredno prije spavanja utječe i na vašu težinu. Međutim, poznato je da se višak šećera skladišti u masnim stanicama. Također, poznato je da dok ste budni vaše tijelo može koristiti taj šećer za energiju, ali noću kada se malo ili nimalo ne bavite tjelesnom aktivnošću, previše šećera može biti problematično. Noću dok spavamo, ne sagorijevamo taj šećer, pa je vjerovatnije da će to dovesti do skladištenja masti i debljanja.

Kvalitetu sna - iako mnogi misle da vas konzumacija šećera prije spavanja drži budnima i dovodi do hiperaktivnosti, malo je dokaza koji upućuju na to da je to istina. Kako navode na Academy of Nutrition and Dietetics, ideja da jedenje šećera dovodi do hiperaktivnosti kod djece, potječe iz jedne studije iz 70-ih godina prošlog vijeka. No, u godinama koje su uslijedile, druge veće studije nisu uspjele dokazati da postoji veza između šećera i hiperaktivnosti. Ipak, rafinirani šećeri brzo podižu razinu šećera u krvi, što može izazvati osjećaj navale energije i otežati spavanje.

Upale - konzumiranje puno šećera uveliko je povezano s kroničnom upalom, koja je povezana s brojnim zdravstvenim stanjima poput srčanih bolesti, pretilosti, raka i dijabetesa. Također, upala je povezana s apnejom za vrijeme spavanja. Ako imate apneju, nakratko ćete prestati disati tijekom sna jer su vam dišni putevi blokirani. Neurolog Brandon R. Peters navodi kako šećer može uzrokovati upalu tkiva koja se nalaze u ustima i grlu, uzrokujući dalje oticanje i povećanu proizvodnju sluzi.

Stoga, bilo bi dobro propustiti šećer za večeru....