Tjestenina može biti loša za zdravlje

Tjestenina je bogata hranjivim namirnicama, no previše tjestenine može izazvati pet loših nuspojava po vaše zdravlje.

Dijabetes - mnogo je čimbenika koji utječu na razvoj dijabetesa, uključujući i obiteljsku povijest i određene životne navike. Prema nekim studijama, prehrana koja sadrži visok udio ugljikohidrata povezana je s povećanim rizikom od razvoja dijabetesa. Budući da je tradicionalna tjestenina izvor ugljikohidrata, ako jedete previše tjestenine mogli biste unijeti previše ugljikohidrata i time narušiti svoje zdravlje.

Manjak hranjivih sastojaka - ako tjesteninu jedete nekoliko puta tjedno, vaša prehrana neće biti raznolika zbog čega će vam nedostajati ključni hranjivi sastojci. Umjesto da stalno jedete jednu te istu namirnicu, pobrinite se da u organizam unosite i potrebne vitamine i minerale koji su potrebni vašem tijelu. Osim toga, možete isprobati i neke nove vrste tjestenina na bazi grahorica kako biste unijeli više vlakana i proteina u tijelo.

Povišen krvni tlak - u jednoj studiji objavljenoj u časopisu Metabolism, čest unos rafiniranih ugljikohidrata koji se nalaze i u tjestenini, povezan je s povišenim krvnim tlakom. Zbog povišenog krvnog tlaka može doći do razvoja određenih zdravstvenih stanja poput bolesti srca. Prema tome, nemojte pretjerivati s tjesteninom kako biste održali krvni tlak pod kontrolom.

Rizik od razvoja srčanih bolesti - ako često jedete bijelu vrstu tjestenine, to može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti. U jednoj studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Epidemiology, prehrana bogata ugljikohidratima povezana je s povećanim rizikom od razvoja srčanih bolesti.

Unos previše kalorija - iako tjestenina nije izravno povezana s debljanjem, treba napomenuti da je ovo namirnica od koje se ljudi uglavnom prejedaju. Smatra se je za jednu porciju tjestenine dovoljno oko pola šalice, no brojni ljudi obično jedu puno više od toga. Prema tome, ako jedete previše tjestenine, možete unijeti previše kalorija što će rezultirati debljanjem, piše Eat this.