Tjelovježbom protiv menopauze

Iako žene koje prolaze kroz razdoblje menopauze najčešće vide njezine negativne strane, poput umora, povećanja tjelesne mase, oscilacija u raspoloženju ili naleta vrućine, kao nešto neizbježno, znanstvenici podsjećaju kako postoji učinkovit i prirodan način da im se suprotstave.

Iz NAMS-a preporučuju ženama da se protiv hormonalnog disbalansa za koji je odgovoran pad estrogena bore sportom.

U istraživanje su uključili 234 žene u menopauzi u dobi od 45 do 64 godine. Sve su vodile sjedilački način života najmanje godinu dana.

Za potrebe studije sudionice su se morale uključiti u program kardio i fitness vježbi tijekom petomjesečnog razdoblja.

Po završetku programa sve su odgovorile da osjećaju kratkoročne pozitivne promjene, ali i da im se fizičko i psihičko stanje dugoročno poboljšalo, osobito kada je riječ o zdravlju krvožilnog sustava, pokretljivosti i općem raspoloženju.

Indeks tjelesne mase smanjivao se postupno, a na kraju je gubitak kilograma bio značajan.

Najneugodniji simptomi menopauze za većinu žena koje ne uzimaju nadomjesnu hormonsku terapiju su valovi vrućine.

Pokazalo se da je tjelovježba i u tom slučaju bila iznimno korisna. Redovita tjelovježba pomogla je i u održavanju mišićnog tonusa, dobrog raspoloženja te optimalne tjelesne mase. Brža šetnja bolja je od plivanja, primjerice, ali može se kombinirati jedno i drugo.