« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 mjesec i 10 dana
MLJAC

Svježi sir je savršen doručak

Svježi sir može biti zasitan kao i jaja, pa ga stručnjaci preporučuju za doručak umjesto pahuljica i peciva

Odličan jutarnji izbor
Odličan jutarnji izbor (Arhiva)
Više o

doručak

,

svježi sir

Svježi sir uvijek je bio popularna hrana, ali se na njega i počelo gledati kao i na dijetalnu hranu. Međutim, zbog visokog udjela proteina ponovno se vraća na naše stolove.

Svježi sir je niskokalorična hrana koja sadrži puno proteina. Pola šalice punomasnog sira (oko 4% mliječne masti) sadrži oko 100 kalorija, 12 grama proteina i 4,5 grama masnoća. Ista količina običnog jogurta s punomasnim mlijekom ima 165 kalorija, 15 grama proteina i 8,5 grama masnoća. Kao i jogurt, svježi sir može sadržavati šećer pa je vrlo važno provjeriti etikete.

Protein u svježem siru uglavnom je kazein koji se probavlja sporije u odnosu na druge proteine i može pomoći kod osjećaj sitosti.

Prema malom istraživanju objavljenom u časopisu Appetite, svježi sir može biti zasitan kao i jaja, stručnjaci ga preporučuju umjesto pahuljica i peciva.

Svježi sir također pokriva četvrtinu dnevne potrebe fosfora koje vaše tijelo koristi za energiju, ali sadrži i vitamin B12 koji čuva živce i zdravlje crvenih stanica, piše Consumerreports.org.

Kao i kod jogurta, i kod sira možete pronaći nemasne i masne verzije. Razlika između nemasnog i masnog sira je oko 60 kalorija po šalici.

25.02.2020. 09:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    25.02.2020. 09:21
    volim sireve ali zadorucak ih nemogu samo namaz marmelada ili med s kruhom čkolada ili banana ili jogurt krafna,,, mlijeko i kapučino
  2. avatar
    Cranberry
    25.02.2020. 11:41
    kak si sladak ma kao malo dijete :**** pusaaaaaaaa voliš slatke stvari ujutro
  3. avatar
    armando
    25.02.2020. 11:45
    da i ti si slatka haha puisaa ujutro sa navikao sdamo slatko itoplo hahaha
  4. avatar
    Cranberry
    25.02.2020. 11:50
    mmmm pa pusaaaaa je topla :))
  5. avatar
    armando
    25.02.2020. 11:55
    dobresu naše puse haha a ti sta voiliš papat ujutro:))))
  6. avatar
    Cranberry
    25.02.2020. 19:23
    Hej ljube mmm volim jogurt, jabuku, bananu i žitarice ili kekse, kolače :)))
  7. avatar
    armando
    25.02.2020. 19:43
    i ja volim ujutro slatko ilagano kisssssss:)))
  8. avatar
    Cranberry
    25.02.2020. 20:31
    Kisssss i tebe tvoje puse su mi važnije od doručka :*****
  9. avatar
    Cranberry
    27.02.2020. 09:25
    Pusaaaa ljube moja
  10. avatar
    armando
    27.02.2020. 09:53
    pusaaaaaaaaaaaaaaaaaa ljube
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh