Sve što trebate znati o dijetama

Nije svaka dijeta dobra za svakoga, pa tako ne postoji niti jedinstveni skup pravila koja treba primjenjivati kako biste izgubili kilograme. Kako se uglavnom odustaje zbog strogih pravila i restrikcija, odaberite neku koja će vam dati više slobode.

Mit o tome da ugljikohidrati debljaju postao je već dosadan, jer je znanstveno dokazano da je prehrana koja ne sadrži ugljikohidrate štetna za tijelo. Mozgu je dnevno potrebno oko 130 grama ugljikohidrata, a trebat će vam i ako želite vježbati. Naravno, jedu se integralne žitarice umjesto bijelog brašna i sve će biti u redu. 

Paleo dijeta u zadnje se vrijeme reklamira kao najbolja za sve, jer bi nam, kao, trebala biti zapisana u genima - znači, jede se povrće, voće, sjemenke, ribe i meso. No, kakomoderni ljudi nemaju gotovo nikakvih sličnosti sa špiljskim ljudima, a naročito naš probavni sustav, radi se samo o još jednom mitu.

No, jednako tako ne smije se izbaciti ni masti iz prehrane, jer i one imaju svoju ulogu u funkcioniranju tijela. Kao i sa svime, i ovdje je stvar u umjerenosti i aktivnosti koja će spaliti masti.

Gluten je novi neprijatelj broj 1 kojeg se pronalazi u svemu, a zatim se to izbacuje iz prehrane. No, gluten probleme radi ljudima koji imaju celijakliju, dok ga ostali ljudi ne bi trebali izbjegavati, nego ga normalno unositi u organizam prehranom.

Za kraj - da, smijete večerati iza 19 sati. Nemaju svi isti ritam spavanja, pa ako liježete u 23 sata ili još kasnije, nema nikakve prepreke da oko 20 sati pojedete salatu, tunu ili krto meso koje vas garantirano neće udebljati.