Što treba raditi da bi se potrošilo 100 kalorija

Stotinu kalorija ne zvuči puno, no kao i kod svega, lakše ih je ubaciti nego izbaciti. Stotinjak kalorija nakupite u malom sendviču, par grickalica ili tanjuru tjestenine, a što bi sve trebalo da one nestanu iz tijela?

Pročitajte ovaj popis aktivnosti i iznenadit ćete se koliko je malo ili puno potrebno kako biste se riješili te čokoladice koju ste upravo pojeli (ovo se odnosi na osobu tešku 70 kg, oni teži trebat će nešto manje vremena):

Svakodnevne aktivnosti

Čišćenje, umjereni napor: 26 minuta
Kuhanje: 34 minuta
Pranje suđa: 40 minuta
Brisanje poda: 20 minuta
Igranje s djecom: 23 minuta
Guranje kolica: 35 minuta

Vježbanje

Biciklizam: 23 minuta neobavezne vožnje
Kardio ples: 15 minuta
Preskakanje konopca: 9 minuta umjerenog intenziteta
Dizanje utega, energično: 15 minuta
Pilates: 24 minuta
Mašina za veslanje: 13 minuta
Steper: 6 minuta
Trčanje: 9 minuta brzinom od 9,7 km/h
Plivanje: 15 minuta umjerenog intenziteta
Penjanje stepenicama: 11 minuta
Šetanje: 20 minuta hoda brzinom od 4,8 km/h
Vodeni aerobik: 23 minuta
Joga: 20 minuta
Zumba: 11 minuta

Sport i rekreativne aktivnosti

Košarka, šutiranje na koš: 20 minuta
Kuglanje: 30 minuta
Ples u dnevnoj sobi: 20 minuta
Pikado: 35 minuta
Klizanje - umjereno: 18 minuta
Bacanje frizbija: 30 minuta
Nogomet, lagano igranje: 13 minuta
Skijanje: 10 minuta
Tenis (parovi): 21 minuta
Tenis (singl): 15 minuta
Odbojka rekreativno: 26 minuta
Skijanje na vodi: 15 minuta

Rad u dvorištu

Košenje travnjaka: 20 minuta
Bojanje zidova: 18 minuta
Grabljanje lišća: 23 minuta
Čišćenje snijega: 15 minuta
Pranje automobila: 20 minuta
Uređivanje vrta: 18 minuta