Što napraviti prije vježbanja?

Kad se napokon odlučite na vježbanje, većina ljudi više ne zna ni što bi, a bome ni kako bi, pogotovo kako maksimizirati rezultate vježbanje.

Recimo, trebamo li prije toga piti ili jesti? Što je s istezanjem? Ili bismo možda trebali uzimati suplement? Pitanja je uistinu mnogo, a kada je naše zdravlje u pitanju, najbolje je biti siguran.

Upravo zbog toga, treneri su odlučili otkriti pet stvari prije treninga koje pomažu u postizanju boljih rezultata prilikom vježbanja, a oni uključuju:

1. planiranje treninga unaprijed kako ih ne biste preskakali

2. obavezno istezanje

3. konzumiranje lagane i zdrave hrane

4. uzimanje suplemenata

5. dovoljno sna

Ipak, treneri naglašavaju kako je, pogotovo kad je riječ o uzimanju suplemenata prije treninga, potrebno voditi računa o vrsti suplementa koji uzimamo. Naprimjer, kreatin monohidrat još je uvijek najpopularniji oblik suplementa u svijetu fitnessa.

S obzirom na to da će vam osigurati snagu, povećati izdržljivost te smanjiti bol tijekom i nakon treninga, većina trenera preporučuje upravo ovaj suplement za što bolje rezultate