Što nam sve usporava metabolizam?

Postoje određene stvari koje dokazano usporavaju naš metabolizam, a neke od njih radimo svakodnevno. I to potpuno nesvjesno.

Genetika - geni su nešto što značajno može utjecati na brzinu našeg metabolizma. Kako objašnjavaju stručnjaci, neki ljudi mogu imati prirodno sporiji metabolizam zbog naslijeđenih genetskih karakteristika, ali i obrnuto. Zato postoje ljudi koji se debljaju vrlo lako iako jedu malo, dok s druge strane ima i onih koji mogu jesti što god požele, a kilogrami i dalje ostaju isti. Upravo je ovdje riječ o genima, odnosno metabolizmu koji su najvjerojatnije naslijedili od svojih roditelja.

Držanje strogih dijeta - vrlo je važno kako gubimo težinu kada pokušavamo smršavjeti. Ako ne jedemo dovoljno, naš metabolizam usporava, upozoravaju dijetetičari, a stroge dijete, osobito ako uz njih vježbamo, ''uče'' naše tijelo kako da se zadovolji s manje kalorija nego što bi trebalo. To može izazvati kontraefekt jer se naše tijelo u tom slučaju još jače veže za te kalorije, što dodatno usporava metabolizam, ali i onemogućava nam da smršavimo.

Hormoni - promjena u našim hormonima može otežati potrošnju energije u tijelu, objašnjavaju liječnici. Neka zdravstvena stanja, poput slabog ili pretjeranog rada štitnjače i dijabetesa, značajno utječu na naše hormone i samim time na brzinu našeg metabolizma.

Nedostatak fizičke aktivnosti - kao što pokazuju brojna dosadašnja istraživanja, fizička aktivnost ima itekako velik utjecaj na brzinu našeg metabolizma. Redovita tjelovježba, jednako kao i izgradnja mišićne mase, mogu potaknuti metabolizam i povećati potrošnju kalorija kada završimo s određenom aktivnošću, a nedostatak tjelesne aktivnosti u većini slučajeva rezultira usporenim metabolizmom.

Nepravilna prehrana - hrana koju konzumiramo također ima velik utjecaj na stanje našeg metabolizma. Naprimjer, prekomjeran unos rafiniranog šećera može utjecati na povećanje tjelesne mase i usporavanje metabolizma. Osim toga, slične su posljedice kada je riječ o konzumiranju prevelikih količina zasićenih masti iz hrane, ali i unosu alkoholnih pića.

Uzimanje određenih lijekova - neki lijekovi mogu dodatno usporiti naš metabolizam, tvrde liječnici. To uključuje mnoge antidepresive, ali i antipsihotike koji se uglavnom koriste za liječenje shizofrenije. Mnogi drugi lijekovi, poput onih koji kontroliraju rad srca, također mogu imati takav učinak.

Sve u svemu, trebali bi paziti malo...