« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 mjesec i 11 dana
ZNATE LI?

Što nam rade produženi vikendi?

Zbog nedostatka sna možete biti manje osjetljivi na serotonin koji regulira apetit, raspoloženje i tjelesnu temperaturu

Spavate li vikendima?
Spavate li vikendima? (Arhiva)
Više o

vikend

,

produženi vikend

Vikendi nam obično nisu dovoljni i da nam uvijek treba još koji dodatni dan. I tako nedjelja postaje često jako stresni dan, a vikend vrijeme kada nedostaje sati.

Iako većina ljudi stalno žudi za duljim odmorom, stručnjaci kažu da tri dana odmora može biti jako korisno za oslobađanje od stresa.

Stručnjaci kažu da su tri dana odmora korisnija od dugog odmora. Treći dan znači da imate još jedno jutro za odmor ili dan da ne radite ništa.

Prema dr. Niket Sonpal, internistu i gastroenterologu, mogućnost da spavamo više je prilika za punjenje baterija.

Kada ste na duljem odmoru vjerojatno vam neće biti toliko važno da kvalitetno spavate, ali tri dana odmora natjerat će vas da budete ekonomični i da cijenite spavanje.

"San ima fundamentalnu ulogu u načinu na koji tijelo obrađuje informacije, na stabilnost raspoloženja, na osjećaje i kako naši neurotransmiteri rade", objasnio je dr. Sonpal za Bustle. 

Treba naglasiti da nedostatak sna ima snagu da stvori nevolje u sustavu.

"Istraživači sa Sveučilišta Groningen iz Nizozemske otkrili su da nedostatak sna zapravo desenzibilizira jedan od serotoninskih receptora našeg mozga, koji je odgovoran za ublažavanje depresije i anksioznosti", kaže dr. Sonpal. Napominje da ne postoje samo opasnosti za psihu, već i različite fizičke posljedice.

Zbog nedostatka sna možete biti manje osjetljivi na serotonin koji regulira apetit, raspoloženje i tjelesnu temperaturu.

Ako imate značajan nedostatak sna i s vremenom to ne prolazi, trodnevni odmor posvećen drijemanju neće izbrisati štetu. Ako ništa drugo to će vam pokvariti ciklus spavanja i otežati spavanje tijekom tjedna.

Želite se naspavati? 

Ako vam nedostaje sna , dr. Sonpal savjetuje kako nadoknaditi san, nekoliko dana idete jedan sat ranije na spavanje.

"Počet ćete osjećati mentalno i kognitivno poboljšanje" kaže dr. Sonpal. Također ćete moći poboljšati obrasce spavanja.

Čak i ako produženi vikend ne koristite za poboljšavanje sna; dani za odmor, čitanje i odmor od posla mogu imati efekte. "Odmor također može popraviti zdravlje, osjećaj svrhe i povezanosti, produktivan život i općenito sreću", kaže psiholog dr. Michael Roeske.

Možda će biti teško vidjeti vrijednost u jednom slobodnom danu, pogotovo ako imate ogroman deficit sna ili visoku razinu stresa. No liječnici i psiholozi se slažu da kratko vrijeme posvećeno opuštanju može biti korisno za mentalno zdravlje i higijenu sna.

09.08.2020. 12:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    Cranberry
    09.08.2020. 14:51
    Bilo bi dobro 3 dana odmora
  2. avatar
    armando
    09.08.2020. 18:06
    da ali bolje 6 radnih sati
  3. avatar
    Cranberry
    09.08.2020. 19:32
    Ima i toga u prosvjeti recimo
  4. avatar
    armando
    10.08.2020. 11:51
    da ima 5 sati to je manje naporno
  5. avatar
    Cranberry
    10.08.2020. 14:31
    Aha i odgajatelji u vrticu isto
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh